co jest w pracy

wiesz co po sobie zauważyłem, ze zależy jak długa ta drzemka jest, jeśli nastawie budzik i zdrzemne się te 45min, maksymalnie do godziny to jest ok :-) ale czasem jak w DNT pośpie z 2h no to faktycznie potem zamula jest konkretna :-D ale zauważyłem, ze taka wlasnie nawet 45min drzemka sporo mi daje i znacznie lepiej mi sie po niej ćwiczy niż [...]

Bo moja rodzina jest bardzo religijna. A niedziela to dzień wolny od pracy i jakieś tam są zabobony czy cos i ogolnie w niedzielę nie powinno sie pracować. No chyba ze jest to mus i pracodawca tego wymaga :) To tak w skrócie i nad tym nie ma co sie już rozwodzić :p

Bo moja rodzina jest bardzo religijna. A niedziela to dzień wolny od pracy i jakieś tam są zabobony czy cos i ogolnie w niedzielę nie powinno sie pracować. No chyba ze jest to mus i pracodawca tego wymaga :) To tak w skrócie i nad tym nie ma co sie już rozwodzić :p Ty też z tego założenia wychodzisz czy z Nimi zwyczajnie spiny jie chcesz mieć i [...]

[...] moge dodac o stresie i kortyzolu: Jak wiadomo różni ludzie różnie reaguja na stres - nie ma dwoch takich samych osob o tym każdy wie - tak samo dla jednej pewna 'sytuacja' jest normalna - dla innej może być juz stresująca. To zalezy od osobowości człowieka u którego stres wystąpił,ponieważ wytrzymałość każdego organizmu na takie sytuacje jest [...]

[...] Rafałek na lato pewnie przyredukuję, ja dowalę trochę kg i się bardziej zrównamy };-) daj troche dokladniejsze info co do planu, ilosc serii ilosc pow. kg na jakich jestes itp. "oddałem się" pod opiekę moderatora tego działu, chcę w dłuższej perspektywie sprawdzić jak to będzie wyglądało; niestety od strony metodyki treningu jeszcze [...]

W czerwcu trochę więcej aktywności aero niż w maju ,wg tego co mam spisane w endo. Cel na lipiec to jeszcze więcej km (szczególnie na rowerze - ostatnio nie jeżdżę, bo pogoda jest do dupy, co mogę wyjść po pracy i pośmigać to leje deszcz/burza) + no i bieg ciągły minimum 30min. Niestety od ostatniego treningu 'biegania' mija 6 dni , planuje iść [...]

[...] jeszcze biorę pod uwage pijawki na nadgarstek i zobaczymy jak to będzie. Niby czuję ucisk w miejscu, które wskazuje na chrząstkę trójkątną nadgarstka, ale np. na treningu jest znośnie, mocniej odczuwam to zawsze dzień po ,nie jest do końca idealnie ale lepiej niż było, więc nie podejmuję na razie żadnych drastycznych kroków typu artroskopia [...]

[...] rozkminiam ,co by było jakbym troszkę potrenował, miał chociaż opony jak inni (nie mówiąc o rowerze) czyli takie typowo górskie, przede wszystkim poprawił kondycję, bo z tym jest bardzo cienko. Mimo zmeczenia, wieczorem zrobiłem kolejne 15km już z Frankiem jako moich małym 'obciążnikiem' na foteliku. Tylko z nim jeżdziłem ostantio i dzisiaj bez [...]

[...] ma to swoje plusy i minusy. Minusy to na pewno fakt, że w przypadku takiego dnia - kiedy wychodzę z domu po 9-tej ,wracam około 22 nie widzę się praktycznie z Rodzinką i jest to mega duża lipa, który mnie bardzo boli - gdy nie widzę przede wszystkim Małego Urwisa :-) Na szczęście dlatego, staram się takich dni mieć jak najmniej. Gdyby nie [...]

[...] jednego treningu, zobaczymy). Niestety do końca stycznia mamy zajęte każde weekendy, na dodatek w Sylwestra też tym razem, raczej nie wyjezdzam (pracuję m.in) , więc to jest jedyna opcja by chociaz na chwilę zapomnieć o pracy, Łodzi , itd %-) Mamy wynajęty fajny apartament , z własną wybajerowaną kuchnią, więc żywieniowo nie powinno być źle [...]

Ej dobra, wyluzujcie, bo zaraz woda sodowa mi uderzy do głowy i założę kanał motywujący na YouTube. A kilku pajaców już tam jest, więc wystarczy %-) A tak poważnie świetnie, że jakoś tam mogłem pomóc! Mi dzięki oliwie i olejowi lnianemu tak kurczak wchodzi z ryżem, że mogę to jest 6x dziennie! To samo z omletami! I po co komu cheaty ;-) A tak z [...]

[...] można wyglądać, kwestia odpowiedniego podejścia i łba na karku, a nie płaczu "bo mnie życie tak do dupy potraktowało, że muszę żreć na imprezach firmowych, taki biedny jestem" :-P Jako, że nie mam za dużo tego cardio i część będę robił w terenie na kolarzówce, to chwile mi to zajmie, ale bardzo dużo pozytywnych opinii przeczytałem na temat [...]

[...] Od czasu, gdy pierwszy raz poszedłem do Tomka, chodzę jedynie do niego. Kwestia wyboru fizjoterapeuty to dosyć indywidualna sprawa w sumie. U Tomka podoba mi się też to, że sporą uwagę przywiązuje do pracy indywidualnej, co w przypadku przykładowo pracy nad mobilnością danego obszaru jest istotne, bo sama wizyta nie rozwiąże problemu całkowicie.

[...] powtórzenia na niskiej kadecji czyli wytrzymałość siłowa. Musisz zbudować bazę do pracy w wyższych wydolnościach. No i siłownia (siła nóg, wytrzymałość góry) +core. Fajnie jest korzystać z aplikacji do tego ja mam garmina 520 + aplikacja trainingpeaks. Trener czy sam rozrysowuje mi tam trening i poprostu aplikacja przeprowadza mnie po [...]

Gdzie konkretnie? Nie martw sie, tam jest zawsze pogoda ;-) Maspalomas. Kij, najważniejsze, że psychicznie odpocznę od pracy i innych obowiązków :-) Co do wyścigów mój kolega z pracy (zaliczył w tym roku 1/4, 1/2, i całego Ironmana) startował wczoraj w Niepołomicach i jak sporo osób przez szuter złapał kapcia i lipa z przygotowań.

Słabe jest to że nie wszystkim od razu robią testy . Np moja siostra miała bezpośredni kontakt z kimś komu wyszedł pozytywny test , koleżanka z pracy to samo i zero kontaktu ze strony sanepidu .za to druga koleżanka z pracy której chłopak jest policjantem i jeździl z gościem co mu wyszedł pozytywny w ciągu dwóch dni miała testy . Nie wiem do [...]

[...] do kolyski. Nie mozna urodzic sie z szerokia talia i reszta chuda jak u dziecka? no widzisz mało widziales, a nadgarstki , obwody koscia owcy kompletnie nie mowia o tym ze jest ekto Zresza mowienie tutaj o kosciu tez jest dosc bledne, bo licza sie po prostu proporcje calej sylwetki. Mozesz miec krotkie bicepsy, krotkie uda i zostajesz w tyle [...]

[...] rozumieć jeszcze. Bo Ty sprawiasz wrażenie, że nie rozumiesz ani tego co linkujesz, ani też materii (i kalibru) używanych "dowodów"... A sugerowanie, że wytykanie Ci błędów jest "rozładowywaniem własnych problemów" jest po prostu niskie. To jest argument ad personam poza tematem. Ja też jak widzisz wytykam Ci błędy i robię to w sposób [...]

[...] gdzie nie odbyło się tyle treningów ile powinno no i dieta była trzymana słabo, w tym 2-3 "imprezy rodzinne" na których... no właśnie, każdy wie jakie jedzonko jest serwowane, + było raz kilka piw ze znajomymi i w zasadzie tyle, ale dla mnie efekty są takie jakie widać. Jakby na to nie patrzeć, to rozpisałem w tym czasie nową dietę [...]

[...] to całego tygodnia ciężkiej pracy - nie przesadzajmy... Tak czy siak, pewnie byłbym zadowolony z tego bo miało to jakoś tak lepiej nastroić mnie psychicznie bo ostatnio nie jest najlepiej, ale cały dzień to była seria zdarzeń, która tak mnie wkurviła, że stało się zupełnie inaczej, tak więc teraz sądzę że lepiej było w ogóle nic nie jeść czy [...]